ALIMENTOS PERMITIDOS
- Carbohidratos: Avena, yuca, ñame, granos, arroz, quinoa, pan integral, papa, batata, pasta de arroz sin gluten, frutas, rice cake o galletas de arroz inflado.Proteínas: De cualquier tipo: carne de res, pollo, pavo, salmón, huevo, corvina, camarones, atún en agua, soya, ceviche, batido de proteína, yogurt griego, lomo de cerdo, etc.
- Grasas naturales: Aguacate, aceite de oliva. aceite de coco, almendras, maní, chía, linaza, mantequilla de maní.
- Vegetales: Lechuga, pepino, brócoli, espárragos, coliflor, espinaca, hongos, berenjena, acelgas, zanahorias, apio, tomate, pimentón, cebolla.
- Frutas: Plátano o banano, fresa, manzana, frutas del bosque, sandía, pera, melocotón, mango, naranja, melón, etc. Consume sólo 1 de estas al día (fruta entera, no jugo)
ALIMENTOS NO PERMITIDOS
- Azúcar: Endulza tus bebidas con stevia, fruto del monje o miel. Prohibidos los refrescos, dulces, bebidas deportivas, chocolates, helados, cereales, etc.
- Harinas refinadas: Elimina los pasteles, galletas, panecillos, tortas, todo tipo de pan o repostería, ELIMINA EL GLUTEN de tu alimentación.
- Alcohol y cerveza: No recomiendo tomar alcohol, pero si lo haces, lo mejor es tequila y limón. Evita jugos o siropes.
- Margarina: La mantequilla de imitación con gran porcentaje de grasa. Perjudica tu salud.
Saca de tu cocina todos los alimentos procesados o que contengan azúcar, pídele a tu familia que te apoyen y respeten tu proceso. Saca de tu alcance todo lo que te haga daño y te cause ansiedad.
Recuerda que estamos construyendo la MEJOR VERSIÓN DE TI ✨