Plan
Día 18
Desayuno:
HUEVOS, TOSTADAS Y FRUTA
Porciones:
-2 huevos enteros + 1 clara de huevo
-20 g de queso de tu preferencia
-1 rebanada de pan integral tostado
-10g de fruta
-Cebollín al gusto
Almuerzo
ALBÓNDIGAS DE POLLO MOLIDO
Ingredientes:
-Pollo molido con sazonadores
-Champiñones
-Arroz blanco
Preparación:
Sofreir ajo, cebolla y champiñones para una especie de guiso acompañante.
Cena
TORTILLAS CON HUEVO
Preparación:
1 pan pita , con 3 claras de huevo y 1 huevo entero, queso mozzarella y aguacate. Agarras el sartén y preparamos el huevo, luego el pan pita lo pones a tostar en el mismo sartén le colocas 10g de queso mozzarella dejas que se derrita le colocas el huevo y arriba el aguacate listo.
Cupcakes de banana
Brownies de auyama
Ingredientes:
1 huevo entero
1 banana
1 cup de yogurt griego fat free
¼ desyrop maple sugar free
1tsp de vainilla
1 tsp debaking powder
1 tsp de canela
4 sobres de stevia
1½ cup de avena
½ cup de leche de almendras
Preparación:
Mezclar la banana y el huevo, posteriormente agregar el resto de los ingredientes y mezclar bien, colocar en moldes, previamente engrasados con aceite de coco y llevar al horno por 30min aprox.