Plan
Día26
Desayuno:
CREP VARIADO
Porciones:
-3 claras de huevo
-1/2 cup de yogurt griego plain
-1/3 cup de avena
-1/2 banana
-1 cucharadita de vainilla
-3 sabores de stevia
-Pizca de canela
Licuar todo y preparar la mezcla a fuego bajo. Acompañar de: 59g de mix de frutas, 1/8 de cup de almendras picadas.
Almuerzo
ALBÓNDIGAS DE CARNE
Porciones:
-120g de Carne molida (hacer 3 bolitas para albóndigas)
-100g de arroz 50g de fresa
Preparación:
Sazonar con mostaza, sal rosada, sofrito Goya, y colocar 1/4 de avena molida para que no se abran las bolitas .
Sofreír con aceite de aguacate verdura (pimentón, y cebolla, colocarle un poquito de sofrito Goya y listo colocar las 3 albóndigas)
Cena
TACOS DE CARNE
Porciones:
-130gr de carne molida (prepararla a su gusto) no usar tantos condimentos .
-10gr de queso mozarella
-Lechuga al gusto .
-Salsa de aguacate hecha en casa.
Preparación: Agarrar una tortillas que puedes encontrarla en la parte de los alimentos permitidos, colocarle a la torrija la salsa de aguacate, luego la carne molida lista y ya pesada, luego la lechuga agregarle un poco de la salsa de aguacate nuevamente y por último queso mozzarella.
Merienda
Jugo verde Arcafit 2
1 piña completa, 3 pepinos, 3 apios y 2 manzanas rojas (estas medidas son para que el jugo te rinda durante una semana)