Plan
Día 28
Desayuno:
DESAYUNO CRIOLLO
Porciones:
-1 huevo entero + 2 claras de huevo
-Picadillo de tomate y cebolla
-1/2 cup de caraotas
-50 gr de aguacate
-1 slice de jamón de pavo
+Café si gustas
Almuerzo
POLLO + YUCA + ENSALADA
-120g de pollo]
-100g de yuca
-50 g de aguacate
-Tomate
-Cebolla
-Cilantro
Puedes aderezar con un poco de zumo de limón, aceite de oliva, toque de sal rosada o vinagre.
Valor nutricional:
30g de proteína
15g de grasas]
32g de carbohidratos
435 calorías
Cena
SOPA DE POLLO
Porciones:
-100g de pechuga de pollo
-1/3 de maíz
-50g de papa
-50g de auyama
-Agregar especies de tu preferencia para darle más sabor
Preparación:
Lavar los vegetales. Agregar el agua, el pollo, los vegetales y los aliños.
Valor nutricional:
Proteína: 22g
Grasa: 5g Carbohidratos: 21g Calorías totales: 222
Merienda
Jugo verde Arcafit
3 pepinos, 2 apios, 2 manzanas verdes (si lo haces en el extractor no agregues agua, y si es en licuadora agrega agua al gusto).
Sin azúcar.