Plan
Día 6:
Desayuno:
CREP VARIADO
Porciones:
-3 claras de huevo
-1/2 cup de yogurt griego plain
-1/3 cup de avena
-1/2 banana
-1 cucharadita de vainilla
-3 sabores de stevia
-Pizca de canela
Licuar todo y preparar la mezcla a fuego bajo. Acompañar de: 59g de mix de frutas, 1/8 de cup de almendras picadas.
Almuerzo
PASTA EN SALSA ROJA
Preparación:
Licua tomate con un diente de ajo, sofríe cebolla y ajo con el condimento sofrito De Goya, una vez sofrito le colocamos el tomate licuado le echas un poco de salsa de tomate para que a agarre un poco de sabor , y tomate en lata, le echas sal al gusto, y un poquito de azúcar para que no quede tan ácida . Al final le echas queso del año.
Cena
TORTILLAS CON POLLO Y AGUACATE
Porciones:
-100g de pollo desmechado
-100g de yuca
-50g de aguacate
Preparación:
Colocar a hervir la yuca y luego triturar, amasar bien y hacer la forma de la tortilla súper fina llevar a una plancha a temperatura baja para que se cocine, cuando esté inflándose estará lista luego rellenar con el pollo y el aguacate.
Valor nutricional:
Proteína: 26g
Grasas: 12g
Carbohidratos: 31g
Valor calórico total: 345
Merienda
Bowl yogurt + frutas
Yogurt griego sabor a vainilla, 4 distintos tipos de frutas.