Plan
Día 7:
Desayuno:
HUEVOS ENTEROS ACOMPAÑADOS DE FRUTAS Y VEGETALES
Porciones:
-2 huevos enteros
-50 g de aguacate
-100 g de mix de frutas
-1/2 cup de espinaca
Preparación: Mezcla las frutas y los vegetales más frescos.
Valor nutricional:
Proteína: 16g
Grasas: 18g
Carbohidratos: 17g
Calorías totales:292

Almuerzo
MUSLO DE POLLO AL HORNO
Preparación:
-60gr de arroz integral
-2 muslos
-Ensalada de aguacate (sazonar con aceite aguacate, mostaza y sal rosada al gusto)
Cuando el pollo está casi listo me gusta agregarle un poco de orégano y queda divino.

Cena
ENSALADA DE CAMARONES
Porciones:
-113g de camarones
-50g de aguacate
-1 cup de lechuga
-1 cup de espinaca
-Cilantro al gusto]-50g de tomate
Preparación: Cocer los camarones, colocar en un bowl y luego agregar los vegetales.
Valor nutricional:
Proteína: 27g
Grasa: 10g
Carbohidratos: 9g
Calorías totales: 242


Merienda
Bowl de frutas
4 tipos distintos de frutas picadas de tu preferencia (sin azúcar ni otro ingrediente)