Plan
Día 13
Desayuno:
PANQUEQUES
Porciones:
-2 tostadas de pan integral
-100g de aguacate
-80g de mix de fruta
Preparación: Untar el aguacate en las tostadas, agregar sal rosada y acompañarlas a un lado de las frutas.

Almuerzo
POLLO CON CHAMPIÑONES
Preparación:
Agarra las verduras a tu gusto, las sofríes con aceite de aguacate, una vez que estén bien sofritos le agregas los champiñones lo tapas y dejas que suden. Y se los colocas arriba del pollo.

Cena
LECHUGA RELLENA DE CARNE
Porciones:
-100g de carne molida
-75g de lechuga
-25g de aguacate
Preparación: Preparar la carne molida con aliños naturales y utilizar lechuga fresca.
Valor nutricional:
Proteínas 33g
Grasas buenas 12g
Carbohidratos 3g
Valor calórico total = 253


Merienda
Donas con harina de almendras
Ingredientes:
2 huevos
1/3 cup de aceite de coco
1 cup de harina de Almendras
1/3 cup de azúcar de coco
1/2 tsp de polvo de hornear
1/4de cup de leche de coco
Preparación:
Mezclar todo y en molde de donas previamente engrasado, agregar la mezcla y llevar al horno por 20 min 350 grados.