Plan
Día 13
Desayuno:
DESAYUNO CRIOLLO
Porciones:
-1 huevo entero + 2 claras de huevo
-Picadillo de tomate y cebolla
-1/2 cup de caraotas
-50 gr de aguacate
-1 slice de jamón de pavo
+Café si gustas
Almuerzo
POLLO DESMENUZADO CON AGUACATE
Ingredientes:
-Pollo desmenuzado
-Trozos de aguacate
-Arroz integral
Preparación: Sofreir ajo, cebolla y tomate para cocinar el pollo.
Cena
: TACOS DE CARNE
Porciones:
-130gr de carne molida (prepararla a su gusto) no usar tantos condimentos .
-10gr de queso mozarella
-Lechuga al gusto .
-Salsa de aguacate hecha en casa.
Preparación: Agarrar una tortillas que puedes encontrarla en la parte de los alimentos permitidos, colocarle a la torrija la salsa de aguacate, luego la carne molida lista y ya pesada, luego la lechuga agregarle un poco de la salsa de aguacate nuevamente y por último queso mozzarella.
Merienda
Galletas de avena
Ingredientes:
2 huevos
1 cup de harina de almendra (si no tienen lo sustituyen todo por harina de avena)
3/4 de cup de harina de avena
1/4 de azúcar de coco o stevia
1/8 de cup de leche de almendra
1/2 tsp de polvo de hornear
1 tsp de vainilla
1 cucharada de aceite de coco (derretir en el microondas si no tienen pueden agregar 1 cucharada de mantequilla de maní)
Preparación:
Mezclar todo, hacer formas y llevar al horno por 12min a 350º.